Spate pentru corpului arta
  • Radiculopatie radicogenă
     

    Costuri înapoi pentru

    Cum să vă asigurați că coloana vertebrală este dreaptă

     

    Tot ce trebuie să faceți este să stați pe genunchi și pe mâini menținând coloana vertebrală dreaptă și efectuând o înclinare pelviană. Puneți piciorul stâng înapoi în poziția de placă. 4 – Păstrați- vă corpul rigid și drept ca la plank, inclusiv capul. Exerciții eficiente pentru partea lombară, partea de mijloc și partea cervicală, care combat durerea de spate odată pentru totdeauna.

    Asigurați- vă că coloana vertebrală nu este rotunjită. Coccisul spre tavan. Acest spate îndoire yoga asana întărește coloana vertebrală și brațele. Expirați și mutați- vă pe jumătate în jos.

    Deoarece crește presiunea pe coloana vertebrală. Apăsați partea exterioară a piciorului stâng pe podea, apoi rotiți ușor partea dreaptă a feselor. De asemenea, trebuie să vă simțiți coapselor rostogolească spre exterior, și genunchii apăsați spre sol. Acesta este unul din exercițiile mele preferate. Acest exercițiu este perfect pentru tonifierea abdomenului. Asigurați- vă că efectuați exerciții cardiovasculare la un nivel ușor până la moderat, fără a vă supune epuizării. Trebuie să vă asigurați că coloana vertebrală și gâtul sunt lungi, iar gâtul este în linie cu coloana vertebrală. Inspirați într- o spate plat. Rotiți gâtul astfel încât să fie îndreptat spre tavan. Dar trebuie să vă asigurați că coccisul este presat pe podea. Împingând pelvisul în spate vă asigurați că aveți coloana vertebrală în poziția ei normală. Dar acest articol este un ghid despre cum să stai corect pe scaunul pe care- l ai și cum să alegi corect. Cum să obțineți mai mult din flotarile dvs. Coloana vertebrală trebuie ținută “ dreaptă”. Deschideți pieptul, mâinile pe podea. Că știi cum să faci chaturanga Dandasana, ce mai aștepți? Corpul tău ar trebui să fie tras într- o linie dreaptă prin canalul central. Coloana vertebrală precum și mușchii picioarelor devin mai flexibile. Alinierea este totul –. Tu trebuie să echilibreze coloanei vertebrale peste pelvis si simti corpul fiind în centru, nici înainte, nici înapoi macră. Apăsați ferm cu palmele în podea. Cheia este de a ridica în sus, astfel încât să nu se prăbușească în partea inferioara a spatelui.
    Numai atunci, flexibilitatea șoldurile va crește. Trageți coloana vertebrală și răsturnați umerii înapoi. S- ar putea lasa arc dvs.
    Este destul de simplu, dar ARDE! Aceasta este chaturanga. Iată cum să începeți! Acordați o atenție deosebită și asigurați- vă că nu vă lăsați capul înainte; trebuie să fie în linie cu spatele. Pune pe podea, cu trunchiul cu fața în jos.
    Asigurați- vă că nu vă rotunjiți umerii sau că vă lăsați șoldurile să cadă! Întoarceți- vă privirea spre brațul stâng. Repetați pentru cealaltă parte. Acesta este cel mai important lucru din ecuație, de aici pornește totul. Cum să vă asigurați că coloana vertebrală este dreaptă. Trebuie să vă asigurați. Puneți piciorul drept înapoi. Deplasați- vă într- un câine în sus.


  • Tratamentul leziunilor corneene la animale